SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • Jak schudnąc z nóg?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    :-| nie ma cwiczen na schudniecie z nog ! cwiczenia wyrabiaja miesnie,i glownie w zaleznosci od odzywania bedziesz albo chudł,albo przybierał na masie,podstawa do chudniecia to trening aerobowy bądź interwałowy,odsyłam trzeci raz,tylko ze do : [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4993 Data: 2012-11-17 15:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, więc tak: Pon: klatka - ok, możesz zastosować progresję ciężaru. biceps - wywal jedno ćwiczenie - uginanie z supinacja, w pierwszym cwiczeniu daj 3 serie Wtorek: cwiczenia ok, dodaj tylko coś na miesnie dwuglowe. uginanie nog w lezeniu lub staniu. Czwartek: barki - wyglada ok, ale jednak brakuje mi tu wyciskania sztangi (ewentualnie daj [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2009-12-12 12:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy ćwiczący - ręce i brzuch.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kg to kaloryfer powinien być łatwy do zrobienia, dobry trening + dietka i będzie spoko. Ja np. ćwiczę 5 dni w tygodniu żeby zawsze jakaś regeneracja była i wybieram sobie 4 ćwiczenia na których najbardziej czuje że wchodzi i co tydzień sobie je zmieniam i jest spoko pod tłuszczykiem czuje czteropak a 2 kolejne mięśnie są na małej oponce których [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2013-06-03 22:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idealny brzyszek ośmio pak :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Masuje ciągle masuje ;p Gorzej bedzie na wakacje biba i te sprawy to bedzie lipa xD MikeRpyal moglbys mi polecic jakies cwiczenia na skosne miesnie brzucha ? A wracajac do diety to jem duzo węgli np. rano platki z rodzynami musialbym odnowa diete ustalac ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6358 Data: 2009-05-03 17:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiętki na klatkę piersiową robię na 10 kg. i inne ćwiczenia na klatkę piersiową na podobnym ciężarze i na nogi na odwodziciel uda czy mięśnie wewnętrzne uda na "motylku": ok. 35 kg. Dodatkowo na pośladki na pendo Zmieniony przez - wiolka90 w dniu 2014-02-06 16:55:03

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2014-02-06 16:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciaża-prosze o radę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porodu powinnaś ograniczyć się do ćw. aerobowych np.rowerek. Miesiąc przed rozwiązaniemprzerwij treningi! Na początek wybierz takie obciążenie, z którym wykonasz jedną serię ćwiczenia 10-15 powtórzeń. Nie możesz w ciąży wykonywać powtórzeń wymuszonych- to może spowodować niedotlenienie dziecka! Więcej informacji na temat treningu w ciąży i opis [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7047 Data: 2005-02-15 19:11:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najlepszy na brzuch brak treningu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    samymi brzuszkami tłuszczyku na brzuchu nie spalisz. Do tego potrzebna jest dietka redukcyjna oraz aeroby/ćwiczenia na brzuch. Obie w/w rzeczy dopiero daja zadowalający efekt. Brzuch jednak styka ćwiczyć 1x2 razy w tygodniu na mase . Zawsze warto wzmocnic mięsnie brzucha. pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2005-10-28 18:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1. Ćwicząc mięśnie brzucha powinniśmy zaczynać od dolnych partii, następnie skosy, a po nich górne. Zaczynając od górnej osłabiamy resztę która będzie w kolejce. Tak więc ćwiczenia na skos wybierz z Atlasu. W tym przypadku najlepsze na drążku. 2. Nabierzesz masy to będą wtedy kształty tej klatki. 3. Nie rozumiem o którą partie Ci chodzi pisząc [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3149 Data: 2009-07-11 21:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie - wąski chwyt - czy zmieniać na szeroko?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] będzie taki efekt jak pisałaś... Czyli możesz nawet mniej wycisnąć niż wąsko....ale to może być efekt chwilowy , to momentu wzmocnienia klatki. Czy wykonujesz rozpiętki lub ćwiczenia na maszynie buterfy ? Możesz również wprowadzić wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej ,ale w szerokim prowadzeniu rąk... I jeszcze jeden ważny szczegół...podczas [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3112 Data: 2016-10-28 23:27:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • sześciopak

    Post
    Trening dla początkujących

    a woesz ze brzuch ma tez skosne miesnie a w A6W nie ma ani jednego cwiczenia na nie ?? wiesz ze w ten okres mozna zrobic duuuuuzo wiecej innymi cwiczeniami

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5712 Data: 2009-11-29 10:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla odmiany: hst do oceny

    Post
    Trening w domu

    "Wole jakoś ćwiczenia na maszynie :/ " -- jakieś przeciwskazania? z czasem warto włączyć przysiad do treningu "Co do prostowników, to praktycznie jedyne sensowne ćwiczenie to martwy ciąg, którego nie lubie :)" -- pytanie jak wyżej i komentarz tez jak wyżej ale możesz ćwiczyć mięśnie grzbietu także na ławeczce rzymskiej, czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2005-04-22 19:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łydki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie rozumiem troche Twojej wypowiedzi pawlaczyna odnosnie tego "Czasami widac jak łebki robia łydki ciezarem 100kg a pozniej dziwia sie ze nie rosna. Jeśli chodzi o łydki wiadomo że trzeba je spompować."To budzi moje najwieksze watpliwosci.Dlaczego ma im nie rosnac??Przeciez jesli ktos jest w stanie z takim ciezarem zrobic odpowiednia [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7118 Data: 2006-11-18 17:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • its time.. to get some MUSCLE!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sluchaj MOREPOWER nie mam moze brakow.. ale nauczylem sie cwiczyc wszystkie partie miesni.. dlatego tak nawalm cwiczenia na wszystkie miesnie zeby zostaly przetrenowane. no ale wkoncu tutaj sie czegos uczymy.. no nic jutro przestudiuje to jeszcze raz i uloze ostateczny plan. zastanawiam sie tylko dlaczego na barki nei mam za wiele cwiczen skoro [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 2010-03-09 01:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny i ewentualnej korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    No właśnie te ćwiczenia, które napisałem to działają na mnie najbardziej i najlepiej więc pozostane przy nich ;) a MC to wg. mnie to bardzo dobre ćwiczenie na mięśnie pleców, zarówno na góre jak i na dół pleców A plan 3x/tydzień będę wprowadzał wtedy gdy będę miał duzo więcej nauki w szkole (możliwe że nawet od przyszłego tygodnia zaczne 3x/ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2009-11-17 18:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie propozycje na trening ? staż długiii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    może Full body workout ? wtedy znów nie musiałbyś się bać o skoki wagi oraz stale napięte mięsnie. 1-2 podstawowe ćwiczenia na partie w 1-2 seriach i starcza. pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-16 08:53:24

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2006-07-16 08:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rady na temat sylwetki i ocena typu budowy ciała

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, przedramiona troche musisz zacząć ćwiczyć, oraz dół pleców, moim zdaniem warto pomyśkleć o trenowaniu brzucha z piorytetem na mięśnie skośne, ćwiczenia znajdziesz na internetach, także o nie nie pytaj. Za młody jesteś, żeby dokładnie partie poprawiać, ćwicz i jedz to co mama da. Piona! ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2569 Data: 2017-09-18 11:01:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Full Body Workout do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW trenuję się gł. 9 seryjek na mięśnie większe i 6 seryjek na mniejsze. To w ciągu ćwiczenia ćwiczysz 9 serii na plecy. Chyba, że ten trening traktujesz jako rozgrzewkę przed jakimś innym treningiem? Zmieniony przez - Dzesiu w dniu 2011-08-01 10:50:15

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2011-08-01 10:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odświeżam post:mam takie pytanie,może ktoś wie,a nie moge nic znalezć w wyszukiwarce,jakie są ćwiczenia typowo na mięśnie pierścienia rotatorów,czytałem w ost. numerze MD,że zwiększają znacznie siłę barków???,sorki,że tutaj,a nie w treningu,dopiero teraz luknąłem ze to dział zdrowie heh... Zmieniony przez - adamur w dniu 2010-10-12 19:10:56

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3778 Data: 2010-10-12 19:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dalej brać kretę ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ale raczej takie początkowe ćwiczenia po przerwie to nie trzeba diety chyba bo ,to raczej tak jak mówisz na początku przyzwyczajam i odzyskuje straty-przeważnie powinno się albo lekki trening albo ACT ,no nie chyba ,że na regenerację ,a tak na mięsnie,siłe to chyba nie trzeba ,co nie? i apropos jest jakaś różnica w tym ,że jak minęła ta przerwa a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2008-05-31 01:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artykuł z ćwiczeniami gotowy-kogo obchodzi????????

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    [...] podoba-zrobiłem to z myślą o tych,którzy mają wątpliwości lub mało się orientują,a chcieliby zacząć treningi.Dużo ludzi też nie bardzo orientuje się,co właściwie robi na treningach(różnych się spotyka-nie wiedzą,które ćwiczenia na jakie mięśnie)Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3417 Data: 2002-03-01 12:03:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)